Ei galera, hj eu venho falar um pouco do meu corpo.
sim, estou na luta para emagrecer, não na balança , pois meu peso esta certo, é mais para a gordura localizada, aquela gordurinha chata que "nao sai nunca", mas ta saindo! to eliminando e vou dar algumas dicas como.
a gordura de que eu estou falando é a gordura subcultanea
essa é a gordura mais dificil de se eliminar, e vou contar oq eu fazendo e pode ajudar,
QUERO DEIXAR CLARO QUE NAO SOU PROFISSIONAL, ESTOU SEGUINDO ESSAS DICAS E VENDO ALGUNS RESULTADOS,
A primeira coisa de se falar é a reeducação alimentar, mudar os hábitos ruins como refrigerantes e frituras por alimentos frescos e saudáveis , os alimentos em si são sudáveis, mas o modo de preparo que acaba tirando todo valor nutricional,
EX:
o ovo, é o segundo alimento mais rico e completo, mas quando se frita, acaba fazendo mal a saude, pois até pode vir nutrientes, mas o oleo tem muito mais calorias que faz engordar mais,
então é mudando esses pequenos hábitos que vai ver resultado, como em vez de fritura, passar a comer alimentos assados, cozidos, e alimentos frescos, pois o nosso corpo reflete 70% alimentação, e 30% *atividade fisica,
o prato tambem é muito importante, procure comer em pratos rasos, e dividi em 4 partes iguais, 2/4 de salada crua (como folhas) e salada cozida (beterraba e cenoura) , procure fazer uma salada bem elaborada com azeitonas, cebola, e etc. e faça da salada o alimento principal do prato, e comece a comer sempre pela salada!
em 1/4 coloque ao arroz e o feijão nessa combinação, a cada 3 colheres de arroz 1 de feijão, essa combinação é muito boa,pois reúne aminoácidos que são ótimos para os musculos, em vez do arroz e do feijão, vc pode colocar uma porção de batata, ou cozida, ou pure, assada.etc, mas nunca reuna arroz , feijão e batata,
e por ultimo coloque a carne , certa de 100g, procure comer carnes brancas como peixe e aves, pois são otimas para o ganho de massa muscular magra, e evite carnes vermelhas.
*ATIVIDADE FISICA, a ativiadde fisica entrou como um fator muito importante pra mim, pois não se pode falar em emagrecimento de gordura subcultânea, sem a pratica de uma atividade fisica, então eu comecei a fazer musculação na academia, e ja estou indo para o 5º mes,
cerca de 40 min de aerobico diários, que é o minimo para quem se quer perder gordura localizada, e vc tbm pode tomar um*termogênico para ajudar, e a musculação, que que é muito importante e essencial para quem quer não só ganho de massa e hipertrofia, mas tambem para a perca de gordura.
*TERMOGÊNICOS, assim como os *suplementos, um termogênico também é indicado na musculação para quem quer perder peso, ´deve-se ter o acompanhamento medico antes de começar a tomar ,
o termogênico tem função de acelerar seu metabolismo elevando mais a temperatura do corpo, e tambem impede que seu corpo faça catabolismo, ou seja, perda de agua e massa do corpo,
fazendo que use a gordura localizada como energia, ja tomei L-carnitina, mas não senti diferença alguma, e depois de cerca de 2 meses, resolvi experimentar outro termogênico, o "Therma Pro" da integral medicine,ele vem com 120 capsulas, e deve tomar 2 , meia hora entes de cada treino,e vou dizer que realmente funciona! fico suado o treino todo,
*SUPLEMENTOS, não tenho muito a dizer de suplementos, estou tomando somente o BCAA, desde quando começei a malhar então nao sei se realmente funciona, nem como seria sem o BCAA. mas sempre com acompanhamento medico e profissional, iram indicar um suplementos para cada tipo de pessoa e necessidade.
bom , acho que basicamente é isso, ja ta muito grande esse post, e mais pra frente falo mais do que estou fazendo, oq esta me ajudando! ateh mais...!
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