FREQUÊNCIA CARDÍACA NA HORA DO EXERCÍCIO AERÓBICO

 Quando se fala em frequência cardíaca , estou falando para emagrecer, pois é oq eu estou passando e visando no blog,
os batimentos são importantes controlar pois são eles que oxigenam os musculos e etc.
para emagrecer vc precisa estar na fat zone, na zona onde se trabalha e queima gordura!
e para estar nessa zona , vc precisa estar com uma determinada frequência cardíaca!
220 - idade (homens)
226-idade (mulheres)

segue a tabela 

* MAS COMO CONTROLAR OS BATIMENTOS CARDÍACOS?

 Em alguns aparelhos aeróbicos como esteira e eliptico, tem uma base sensível onde da pra ver os batimentos.

mas se vc for correr , e fazer algum exercicio onde no propio aparelho nao tenha um medidor de frequencia, existe um aparelho que faz isso, "medidor de frequencia cardiaca" , é como se fosse uma faixa que fica abaixo do peito, sincronizado com um relogio que mostra os batimentos, assim, vc estará trabalhando na zona certa e estará emagrecendo!

seguindo algumas dicas como éssa é possivel emagrecer rapido e com saude, sem passar fome, sem sofrimento, mas lembre - se no pain no gain!