Idade certa pra malhar?


será que tem idade certa pra começar a malhar? geralmente os pais não deixam adolescentes de 13 a 16 anos (nessa idade começa o interesse por ficar mais saradinho e por namoros) não deixam praticar musculação em uma academia , pois dizem que atrapalha no crescimento, porém a musculção só vai fazer que os musculos cresçam, alem de trazer beneficios para a saude, como o metabolismo rapido, coração saudável e etc..

mas oq vc acha? existe uma idade certa para começar a malhar?

Cade os vencedores desse mundo?

Olha algumas pessoas que acreditaram nelas mesmas e conseguiram vencer,
se vc tem uma foto de antes e depois Manda pra  https://www.facebook.com/pages/Sculpted-Body/474335389312011?ref=hl  estou criando um novo album "Finally... I'am Victorious!"

5 DICAS PARA EMAGRECER E PERDER BARRIGA

1.   Dormir Bem. Pode parecer óbvio, mas fazer dieta em fase de muito trabalho e pouco sono é tortura. Descansar bem dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios. Em média, diariamente, as pessoas precisam de 6 a 8 horas de sono para descansar.

2.   Beber muita água durante o dia. A água durante as refeições não é aconselhada, por isso, procure beber líquidos até meia hora antes das refeições. Depois de comer, espere outra meia hora para voltar a beber água. A quantidade de água necessária varia de pessoa para pessoa. Beber entre 1 e 2 litros de água por dia não é demais e deve ser feito todos os dias.

3.   Fazer algum exercício físico. O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado.

4.   Comer frutas e legumes. Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga.

5.   Não ficar com fome. Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir.

DICAS PARA EMAGRECER,
Truques que podem ajudar!


1-descansar os talheres entre uma garfada e outra.

2- fazer um "diário nutritivo" e anotar tudo que come ao longo do dia. alem de ter o controle da situação, vc vai ver se realmente esta conseguindo manter uma reeducação alimentar.

3- fazer um álbum de fotos com sua evolução, e cada vez que pensar em desistir,  ou não conseguir seguir a dieta, olhe para a sua evolução e que isso te de forças para continuar.

4- não come por prazer, coma somente para sobreviver e manter seu corpo saudável.

5- converse sempre com outras pessoas que estão na mesma luta que vc, assim vc passará dicas, receberá forças e tbm ajudará a outra pessoa.

6- compre um medidor de batimentos cardíacos, assim vc terá mais controle na hora dos exercícios aeróbicos e terá certeza que esta na "fat zone" e não da zona cardíaca, ou seja esta eliminando gordura, e não trabalhando seu coração.

7- faça caminhadas e corridas diárias, para iniciantes comece com cerca de 10 min, e vai aumentando o tempo, o ideal é que se faça cerca de 40 min diários.

8- sempre que for comer, se imagine em uma degustação, ou que é jurado de restaurante, sinta cada sabor dos alimentos mastigando bem, e descanse em uma garfada e outra.

9- tenha calma e vá mudando os hábitos, pois vc não dormiu magro e acordou gordo, então demorará um pouco para emagrecer, mas não desanime, tenha paciência e acredite em vc, vc é mais capaz do que pensa.

10- come pouco de 3 em 3 horas.

11- engane seu estomago, por exemplo com a salada, faça um sanduíche natural e coloque bastante salada, assim, terá a impressão que esta comento muito, pelo grande volume das folhas de um alface por exemplo.

12- beba 2litros de água por dia, sempre intercalando com as refeiçoes , e não durante.

13- beba sucos naturais ao invés de refrigerantes.

14- não se prive de sair com amigos e comer uma pizza por exemplo, vc precisa ter consciência da sua reeducação alimentar, não se pode  ficar só em uma dieta de pizza e refrigerantes, mas também não precisa ser chato e se privar de se divertir.

15- nunca pule o café da manhã, se não a fome vai acumulando e e a noite acaba tendo uma compulsão alimentar, lembre-se vc precisa comer para começar o dia , e não comer para ir dormir!

16- tenha sempre uma foto sua em vista, como na porta da geladeira, assim quando pensar em sair da dieta , lembrará que ja tem resultados e pode ser um grande estimulo.

17- separa uma peça de roupa, (eu tenho uma blusa) que nao te sirva muito bem pelo fato de estar acima do peso, e vá vestindo a blusa, e na frente do espelho diga que já já a blusa irá servir, e faça disso um estimulo para continuar sua luta!

Ei galera, hj eu venho falar um pouco do meu corpo.
sim, estou na luta para emagrecer, não na balança , pois meu peso esta certo, é mais para a gordura localizada, aquela gordurinha chata que "nao sai nunca", mas ta saindo! to eliminando e vou dar algumas dicas como.

a gordura de que eu estou falando é a gordura subcultanea

essa é a gordura mais dificil de se eliminar, e vou contar oq eu fazendo e pode ajudar, 

QUERO DEIXAR CLARO QUE NAO SOU PROFISSIONAL, ESTOU SEGUINDO ESSAS DICAS E VENDO ALGUNS RESULTADOS, 

A primeira coisa de se falar é a reeducação alimentar, mudar os hábitos ruins como refrigerantes e frituras por alimentos frescos e saudáveis , os alimentos em si são sudáveis, mas o modo de preparo que acaba tirando todo valor nutricional, 

EX:

o ovo, é o segundo alimento mais rico e completo, mas quando se frita, acaba fazendo mal a saude, pois até pode vir nutrientes, mas o oleo tem muito mais calorias que faz engordar mais, 

então é mudando esses pequenos hábitos que vai ver resultado, como em vez de fritura, passar a comer alimentos assados, cozidos, e alimentos frescos, pois o nosso corpo reflete 70% alimentação, e 30% *atividade fisica, 

o prato tambem é muito importante, procure comer em pratos rasos, e dividi em 4 partes iguais, 2/4 de salada crua (como folhas) e salada cozida (beterraba e cenoura) , procure fazer uma salada bem elaborada com azeitonas, cebola, e etc. e faça da salada o alimento principal do prato, e comece a comer sempre pela salada!

 em 1/4 coloque ao arroz e o feijão nessa combinação, a cada 3 colheres de arroz 1 de feijão, essa combinação é muito boa,pois reúne aminoácidos que são ótimos para os musculos, em vez do arroz e do feijão, vc pode colocar uma porção de batata, ou cozida, ou pure, assada.etc, mas nunca reuna arroz , feijão e batata,

e por ultimo coloque a carne , certa de 100g, procure comer carnes brancas como peixe e aves, pois são otimas para o ganho de massa muscular magra, e evite carnes vermelhas.

*ATIVIDADE FISICA,  a ativiadde fisica entrou como um fator muito importante pra mim, pois não se pode falar em emagrecimento de gordura subcultânea, sem a pratica de uma atividade fisica, então eu comecei a fazer musculação na academia, e ja estou indo para o 5º mes, 

cerca de 40 min de aerobico diários, que é o minimo para quem se quer perder gordura localizada, e vc tbm pode tomar um*termogênico para ajudar, e a musculação, que que é muito importante e essencial para quem quer não só ganho de massa e hipertrofia, mas tambem para a perca de gordura.

*TERMOGÊNICOS, assim como os *suplementos, um termogênico também é indicado na musculação para quem quer perder peso, ´deve-se ter o acompanhamento medico antes de começar a tomar , 

o termogênico tem função de acelerar seu metabolismo elevando mais a temperatura do corpo, e tambem impede que seu corpo faça catabolismo, ou seja, perda de agua e massa do corpo, 

fazendo que use a gordura localizada como energia, ja tomei L-carnitina, mas não senti diferença alguma, e depois de cerca de 2 meses, resolvi experimentar outro termogênico, o "Therma Pro" da integral medicine,ele vem com 120 capsulas, e deve tomar 2 , meia hora entes de cada treino,e vou dizer que realmente funciona! fico suado o treino todo, 

*SUPLEMENTOS, não tenho muito a dizer de suplementos, estou tomando somente o BCAA, desde quando começei a malhar então nao sei se realmente funciona, nem como seria sem o BCAA. mas sempre com acompanhamento medico e profissional, iram indicar um suplementos para cada tipo de pessoa e necessidade.  

bom , acho que basicamente é isso, ja ta muito grande esse post, e mais pra frente falo mais do que estou fazendo, oq esta me ajudando! ateh mais...!

 BOTOX CAPILAR?

vc sabe oq é botox capilar?
 o botox usados em clinicas de cirurgias plasticas para dar um ar mais jovem também chega ao mundo dos cabelos, promete reconstruir e hidratar profundamente o fio, dando assim um rejuvenescimento ao cabelo,
o botox capilar é uma super reconstrução que reconstrói o cabelo na medida certa e qualquer pessoa pode fazer, mesmo as de cabelo cacheados, pois se ativa o produto com o auxilio do calor (escova e chapinha), mas pode fazer sem medo de perder os cachos, pelo ao contrario, com o cabelo reconstruído   o cacho até define mais,

e o passo a passo vc segue agora, vamos ao video: